Как заснуть в самолёте

8283517865_e575c0b7b6_b

Множество людей сталкивается с одной неприятной ситуацией, когда нужно куда либо лететь, полет длинный и ночной, а заснуть не получается. И в то время когда большинство пассажиров спит, некоторые не могут расслабится и уснуть, чтобы немного отдохнуть. Но как подтверждают исследования cон в самолёте не оказывает должного расслабляющего эффекта, и скорее всего после пробуждения человек будет чувствовать себя уставшим. Происходит это по причине того, что мышцы в сидящем положение не расслабляются, а продолжают работать. Но что если качество сна не так важно, главное просто переспать полет, но не как не получается уснуть. На все эти случаи можно предложить несколько советов. 

Когда не получается заснуть

Как можно заснуть в самолёте, если с этим есть трудности? Если в самолёте уснуть не удаётся то лучше всего хорошо выспаться дома перед полётом, но когда такой вариант не устраивает тогда нужно искать выход. Многие предлагают в качестве снотворного использовать алкоголь, но, во-первых, это не всем помогает, а во-вторых, вредит здоровью. Второй вариант, который часто можно услышать – «Не спать ночь перед полётом». Нет ни каких гарантий, что бессонная ночь поможет уснуть в самолёте, более того, гарантированная ещё большая усталость, и риск потерять сознание.

С сильными снотворными также стоит быть осторожней, и обязательно посоветоваться с врачом. Да и считать овец тоже не самый действенный вариант. Для того что бы уснуть во время полёта на борту самолёта есть несколько безопасных и простых вариантов. Для начала не стоит волноваться, а наоборот успокоится. Потребуется отказаться на некоторое время, перед и во время полёта, от чая, кофе и других напитков, содержащих кофеин.

Также стоит обратить внимание на употребляемые продукты питания, хотя бы за сутки до полёта. Советуется употреблять в пищу еду богатую на клетчатку. Лучшим временем для того что бы заснуть есть период когда самолёт отрывается от земли и взлетает.

Во время этого процесса организм испытывает перегрузки, что даёт возможность проще погрузится в сон. Если все же в этот период не удалось уснуть, не стоит оставлять попытки. Спокойная музыка или звуки дождя, моря или природы помогут расслабиться.

Некоторым помогают уснуть аудиокниги, так что стоит прихватить одну с собой. Даже если не удастся уснуть, можно будет насладиться выбранной книгой. Стоит также подумать и об одежде. Она должна быть удобной, с дышащей ткани. И не забываем, что у стюардессы можно попросить плед. Возможно благодаря теплу и уюту удастся уснуть. Учитывая все это можно сказать, что на вопрос «Как быстро заснуть в самолёте?» нет однозначного ответа.

Комфортный сон

Уснув в самолёте, не стоит ожидать особо комфортного сна, если Вы не летите бизнес-классом. Для того что бы сон в самолёте был максимально комфортным, кресло нужно привести в горизонтальное положение, так как в сидячем положение мышцы напряжены, и после сна будут очень сильно болеть, особенно шея.

Для того что бы максимально снизить дискомфорт стоит использовать надувную подушку под шею. Её можно купить в аэропорту или попросить у стюардессы. Рекомендуется также использовать маску для глаз. Отсутствие света способствует более приятному сну. Как заснуть в самолёте — выбирать только Вам. Приятного полёта.

Один комментарий к посту “Как заснуть в самолёте”
  1. Соня

    спасибо огромное за советы)помогут,я надеюсь)!

Закрыть